保持身心平衡十分重要。达到身心的和谐状态需要我们采取行动，来满足身体的需要。每天的线上活动结束后，我建议为孩子安排休闲娱乐时间，让孩子做能够满足其身心和社交情感需求的事情，以维持平衡。学生和老师都可能会久坐，因此，我们的身体需要活动起来，刺激血液流向主要器官来消除疲劳感。坐着不动也可会让人感到疲惫，这总是让我感到意外。但这也让我意识到在校的日常学习生活中，我们有许多自然而然动起来的机会。
 
学生习惯了每天玩耍、上下楼、使用游乐设施、跑步、追逐，走很多的路。和在家学习的时候相比，孩子平时在学校走的步数多了多少？我们已经进行了四周的线上活动，这么长的时间累加起来，可能会影响到孩子的运动量、快乐和与他人之间的社交联系。
 
尽管有着最好的规划，线上活动在很大程度上仍局限于屏幕，一个地方，一把椅子，一张桌子和电子设备。希望您能够鼓励孩子去：

•       在户外用午餐
•       去走一走，跑一跑
•       去公园、爬山、荡秋千
•       进行体育活动（羽毛球、网球、乒乓球等）
•       跳绳
•       跳跃
•       拉伸
•       唱歌跳舞
•       坐在树下看书
•       赤脚走在草地上
•       和朋友交谈
•       笑一笑
•       听音乐
•       演奏乐器
•       画画
 
离开电子屏幕，抓住每一个机会建立身心平衡。
切记，身心和谐需要我们采取行动，还有哪些是我们可以做的？

如果您有任何问题或疑虑，请随时发邮件至 schoolcounselor@msb.edu.cn 联系学校心理辅导员。